Лечение храпа в домашних условиях

В домашних условиях не всегда удается полностью вылечить храп, но всегда можно найти средство, способное облегчить страдания, как самого храпуна, так и окружающих.

Довольно успешно лечится дома нарушение сна, вызванное узостью носовых ходов, заложенностью носового дыхания из-за насморка, гайморита, ожирения.

Чем лечить дома

Для лечения храпа в домашних условиях, кроме контроля над весом, отказа от курения, пользуются народными средствами, лекарствами, специальными приспособлениями.

Для ежедневного применения подходят специальные устройства против этого нарушения — полоски-расширители для носа, капа, фиксирующий ремень, «соска от храпа» Экстра ЛОР.

Количество разнообразных приспособлений и конструкций на аптечных полках постоянно увеличивается, но лечится ли храп с их помощью? Опыт показывает, что если во сне не происходит остановок дыхания (апноэ), устройства справляются со своей задачей довольно успешно.

Сложнее вылечиться, если беспокойный сон вызван ожирением, болезнью сердца, щитовидной железы, искривлением носовой перегородки. Эти заболевания требуют медицинской помощи и лечения.

Самое простое устройство, помогающее восстановить нарушение  – это фиксирующий ремень. С его помощью нижняя челюсть удерживается в закрытом положении на протяжении всей ночи.

Но подходит такое приспособление только при отсутствии насморка, свободном носовом дыхании. При заложенности носа поможет восстановить свободный ток воздуха лечение ингаляциями, закапываниями. Также можно использовать специальные средства — спреи от храпа, другие аптечные препараты (статья Средства от храпа в аптеках — отзывы).

А при узости носовых ходов лечат храп таким устройством, как расширитель для носа.

Врачи отмечают, что лечение храпа в домашних условиях может быть эффективным, но требует комплексного подхода. Специалисты рекомендуют начать с изменения образа жизни: снижение веса, отказ от алкоголя и курения могут значительно уменьшить проявления храпа. Также важно обратить внимание на позу во время сна — сон на боку часто помогает избежать блокировки дыхательных путей.

Некоторые врачи советуют использовать специальные подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шеи. В качестве дополнительных мер можно рассмотреть применение увлажнителей воздуха и солевых растворов для носа, что способствует улучшению дыхания. Однако, несмотря на доступные методы, специалисты подчеркивают, что при отсутствии улучшений или при наличии серьезных симптомов, таких как остановки дыхания во сне, необходимо обратиться к врачу для более глубокого обследования и назначения соответствующего лечения.

Как избавиться от храпа? ✅5 способов лечения храпа в домашних условиях | ✅ профилактика

Расширители для носа

Назальные расширители представляют собой конструкции, препятствующие спаданию ноздрей при дыхании во сне. Эти приспособления помогают нормализовать сон при узости носовых ходов.

Назальные расширители могут иметь различную конструкцию. Самый распространенный расширитель против храпа – полоска BreatheRight для наклеивания на кожу ноздрей. Полоска сделана из латекса, предназначена для однократного применения.

Это устройство предохраняет ноздри от западания при дыхании, чем препятствует появлению акустического эффекта. Как лечиться от храпа при помощи носовых полосок, легко разобраться самостоятельно с помощью приложенной к ним инструкции.

Несколько иначе устроен расширитель для носа Nozovent, представляющий собой гибкую пластину U-образной формы, вставленную в ноздри, расширяющую их боковые стенки.

Расширитель Nozovent значительнее увеличивает просвет ноздрей, чем BreatheRight, им можно эффективнее лечить храп. Но и у этого устройства есть недостатки. Ему не удается надолго избавить человека от этого недостатка, использовать его приходится постоянно.

Чтобы бороться с проблемой «громкого сна», постоянно создаются расширители новых конструкций.  И в аптеках можно приобрести любое приспособление, которое поможет, если не полностью вылечить храп, то, снизить его интенсивность, как только возможно.

От храпа лечат также таким приспособлением, как клипса Антихрап. Клипса, как уверяют производители, лечит не только от храпа, но и скрежет зубами, ускоряет выздоровление при насморке.

Ингаляции

Вылечить храп помогают в домашних условиях такие средства, как ингаляции. Процедура поможет избавиться от нарушения сна, вызванного синуситом, хроническим насморком.

Для проведения процедур желательно использовать паровой ингалятор или небулайзер. Как проводят процедуру описано в разделе «Процедуры» на нашем сайте.

Для очищения околоносовых пазух от скопившейся слизи применяют составы:

• содержащие сборы лекарственных трав;
• эфирные масла.

Вдох при проведении лечения делают через рот, выдыхают через нос. Проводить лечение можно через 1,5 часа после еды.

Лечение храпа в домашних условиях становится все более популярным среди людей, страдающих от этой проблемы. Многие делятся своими методами, которые, по их мнению, помогают снизить интенсивность храпа. Одним из самых распространенных советов является изменение положения во время сна: многие отмечают, что сон на боку значительно уменьшает храп. Также рекомендуется использовать специальные подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шеи.

Некоторые люди обращают внимание на необходимость поддержания здорового образа жизни, включая отказ от алкоголя и табака, что, по их словам, также способствует улучшению ситуации. В дополнение к этому, многие советуют заниматься физическими упражнениями и контролировать вес, так как избыточная масса тела может усугублять проблему.

Не обошлось и без народных средств: некоторые рекомендуют полоскания с солью или использование эфирных масел для улучшения дыхания. Однако важно помнить, что эффективность этих методов может варьироваться, и в случае серьезных проблем со сном стоит обратиться к специалисту.

Можно ли вылечить храп?

Ингаляции эфирными маслами

Ароматические масла эвкалипта, лаванды, мяты полезно добавлять в физраствор для проведения ингаляций полости носа через небулайзер. О том, как лечится храп эфирными маслами, их смесями, описано подробно в статье о народных методах лечения.

В домашних условиях для лечения удобно пользоваться готовыми аптечными составами. В австрийском препарате Styx содержатся масла мяты, розмарина, лаванды, эвкалипта, чабреца, ладана.

Чтобы вылечиться от храпа или уменьшить его, Styx можно использовать для ингаляций и как капли для закапывания в нос. Для проведения лечения достаточно использовать 2-3 капли средства. Для закапываний в нос 10 капель Стикса добавляют в столовую ложку масла зверобоя, пророщенной пшеницы, авокадо.

Лечить храп эфирными маслами можно, если нет такого противопоказания, как аллергия. Для ингаляции с майораном достаточно 2 капель, длительность тепловлажной процедуры – 5 минут.

Ингаляции травами

Чтобы приготовить настой для проведения лечения, по приведенным ниже рецептам готовят смесь, размельчают ее. После чего берут 20 г смеси, заваривают стаканом кипятка. Затем настаивают в течение 30 минут, процеживают.

• Для составления смеси берут зверобой, чистотел, ромашку, тысячелистник в соотношении 1:1:2:3.
• Сбор составляют, используя цветы боярышника, душицу, листья черной смородины в соотношении 1: 2: 3.
• Смешивают чистотел, перечную мяту, листья подорожника в равных долях.

Если храп осложнен апноэ, и во сне у человека более чем на 10 секунд останавливается дыхание, не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Возможно, сон быстро восстановится, когда будет начато лечение заболевания, которое вызвало это нарушение.

По этой теме также читайте наши статьи Храп при беременности, Причины и лечение храпа у мужчин.

https://youtube.com/watch?v=Z78Yl8J6j5w

Вопрос-ответ

Что реально помогает от храпа?

Нормализовать вес Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Спать на боку Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Поднять изголовье кровати Вылечить аллергию

Как избавиться от храпа навсегда в домашних условиях?

Поддерживайте здоровый вес Измените позу во время сна Поднимите изголовье кровати Очищайте нос перед сном Откажитесь от седативных препаратов перед сном Уменьшите или исключите алкоголь Бросьте курить Попробуйте упражнения для горла против храпа

Что делать, чтобы не храпеть ночью?

Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.

Как можно избавиться от храпа народными средствами?

Кору дуба и цветки календулы (по одной столовой ложке) залить кипятком (примерно пол-литра), настоять в течение 2-х часов и процедить. Полоскать горло этой настойкой после каждого приема пищи и перед сном. За несколько часов до сна закапайте по 1-ой капле масла облепихи в каждую ноздрю.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте изменить положение для сна. Сон на боку может значительно снизить вероятность храпа, так как это помогает открыть дыхательные пути. Используйте специальные подушки, которые поддерживают боковое положение, или положите теннисный мяч в карман на спине, чтобы избежать сна на спине.

СОВЕТ №2

Увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и способствовать храпу. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности, особенно в зимний период, когда воздух становится более сухим.

СОВЕТ №3

Избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может привести к увеличению храпа. Постарайтесь ограничить их употребление, особенно за 3-4 часа до сна.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью и следите за своим весом. Избыточный вес может способствовать храпу, так как избыточные жировые отложения вокруг шеи могут сжимать дыхательные пути. Упражнения помогут улучшить общее состояние здоровья и снизить риск храпа.