Самые эффективные способы и специальные упражнения устранения боли в животе при месячных

Боль во время менструации – неотъемлемая составляющая работы репродуктивной системы. Интенсивность неприятных ощущений зависит от индивидуальных особенностей организма. Сильные боли могут указывать на патологические процессы. В медицине болевой синдром, вызванный критическими днями, называют дисменореей. Выделяют первичную и вторичную разновидности отклонения.

Как проявляются боли при менструации

Месячные возникают каждые 21-35 дней. Они представляют собой кровянистые выделения, сопровождающиеся неприятными ощущениями в нижней части живота. Дискомфорт отражается на самочувствии женщины. В этот период важно обеспечить должный уровень гигиены и ограничить физическую активность.

Фолликулярная фаза менструального цикла характеризуется увеличением толщины эндометрия. Он необходим для благополучной имплантации эмбриона. Если зачатие не состоялось, яйцеклетка покидает организм вместе с базальным слоем эндометрия и скопившейся кровью. Этот процесс называют менструацией. Объем выделяемой кровяной жидкости зависит от толщины эндометрия. Пик болевых ощущений приходится на начало менструации. Это обусловлено интенсивными сокращениями матки и фаллопиевых труб.

За несколько дней до месячных боль имеет тянущий характер. При отторжении эндометрия отмечаются спазмы, напоминающие слабые родовые схватки. Болевые ощущения могут отдавать в копчик и распространяться на область поясницы. Интенсивность дискомфорта снижается на 3-4 день цикла. В редких случаях он присутствует на протяжении недели.

Первичная или функциональная дисменорея появляется в подростковом возрасте. Такое состояние связано с процессом становления менструального цикла. Вторичный тип приобретается в результате перенесения гинекологических заболеваний. Чаще всего он появляется у женщин в возрасте после 30 лет. В этом случае патология сопровождается тахикардией и признаками вегетососудистых нарушений. Шкала интенсивности дисменореи разделена на четыре части:

1. Первая степень отличается слабыми неприятными ощущениями. Они проходят без использования медицинских препаратов.
2. Вторая же характеризуется терпимым болевым синдромом. Могут возникать незначительное головокружение, раздражительность и расстройство пищеварения.
3. Третья степень сопровождается головной болью, тошнотой и сильными спазмами в животе. В этом случае требуется прием обезболивающих препаратов.
4. При четвертой степени неприятные ощущения появляются за несколько дней до начала менструации. Отмечаются повышение температуры тела, недомогание и обильные кровянистые выделения.

Причины возникновения сильных болей во время месячных

Подобные ощущения в период критических дней не являются нормой. Они указывают на патологии строения органов и воспалительные процессы в малом тазу.

В некоторых случаях проблема имеет наследственный характер. К другим причинам развития дисменореи относят:

• воспалительные процессы в матке;
• загиб или смещение органа;
• биохимическую беременность;
• инфекционные заболевания;
• перенесение эмоционального потрясения;
• эндометриоз;
• нехватку прогестерона;
• спаечный процесс в трубах;
• недостаток кальция в организме;
• кистозные образования.

При наличии спаек или загиба матки кровь застаивается в малом тазу из-за препятствий на своем пути. При кистозных образованиях боль обусловлена давлением на близлежащие органы. Эндометриоз возникает в результате разрастания тканей за пределами матки. Они могут затрагивать не только половые органы, но и почки, мочевой пузырь и желудочно-кишечный тракт. Это приводит к возникновению болевого синдрома.

Биохимическая беременность – это выкидыш, развившийся до задержки месячных. Женщина может не подозревать о состоявшемся зачатии. Оплодотворение в этом случае происходит, но эмбрион по каким-то причинам не прикрепляется. Он отторгается организмом вместе с эндометрием и кровяными сгустками. Объем менструальных выделений и болевые ощущения увеличиваются.

При воспалительных процессах в позадиматочном пространстве скапливается жидкость, которая визуализируется на УЗИ. Она раздражает брюшину, вызывая неприятные ощущения. Ее наличие усугубляет симптомы предменструального периода. Наблюдаются выраженные спазмы в животе. Болевой синдром сохраняется и после окончания месячных.

Сопутствующие симптомы

При дисменорее женщина может замечать появление определенных признаков. Они помогают в диагностике заболевания. В большинстве случаев симптоматика следующая:

• головокружение;
• тошнота и рвота;
• расстройство желудка;
• общая слабость организма;
• болевые ощущения в пояснице;
• повышение температуры тела до 37 градусов;
• головная боль;
• нарушение аппетита.

Расстройство желудка и ослабленное состояние организма – классические признаки менструации. При инфекционных заболеваниях кровянистые выделения имеют неприятный запах. Могут присутствовать сгустки и гнойные включения. Иногда возникают жжение на внешней поверхности половых органов и сложности с мочеиспусканием. Перечисленные симптомы сохраняются и после окончания менструации.

Увеличение температуры тела выше 37,4 градуса указывает на острый воспалительный процесс. Он сопровождается снижением работоспособности и потерей аппетита. В этом случае необходимо поместить женщину в стационар. После проведения терапии неприятные ощущения исчезают.

Способы устранения боли в животе во время месячных

Чтобы избавиться от болевого синдрома, необходимо принять анальгезирующие лекарственные средства. Чаще всего в этих целях применяют Но-шпу, Дротаверин, Анальгин или Папаверин. Таблетки снимают спазмы, тем самым купируя болевой синдром. Дополнительно назначают витаминные комплексы и препараты, регулирующие цикл. Для предотвращения неприятных ощущений в будущем проводятся физиопроцедуры: электрофорез и ультравысокочастотная индуктотермия.

В целях нормализации менструального цикла и снижения симптомов предменструального синдрома функция яичников подавляется с помощью оральных контрацептивов. Курс лечения составляет от трех до шести месяцев. На фоне приема медикаментов месячные становятся безболезненными и не столь интенсивными.

Хирургическое вмешательство практикуется при эндометриозных очагах, воспалительном процессе и изменении положения репродуктивных органов. Чаще всего проводят лапароскопическую операцию. Она не только устраняет имеющиеся проблемы, но и диагностирует патологии, которые нельзя обнаружить посредством УЗИ-мониторинга. К преимуществам лапароскопии относят быструю реабилитацию и низкий риск развития осложнений. После проведения операции нормализуется менструальный цикл и увеличивается вероятность успешного зачатия.

Существуют методики, подавляющие болевые ощущения во время критических дней. Они актуальны в том случае, если прием медикаментов невозможен. К таковым относят следующее:

1. Круговой массаж живота помогает снизить дискомфорт и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Поглаживающие движения необходимо осуществлять по часовой стрелке.
2. Питание женщины оказывает непосредственное влияние на состояние во время месячных. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя, мучных продуктов, крепкого чая, копченостей, кофе и жирных блюд. Основу рациона в этот период должны составлять фрукты, белковая пища, овощи и травяные напитки.
3. Прикладывание теплой грелки на область живота помогает облегчить состояние. Важно, чтобы она не была горячей. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется обильное теплое питье.
4. Психологический настрой не менее важен. Во время критических дней следует переключить внимание на вещи, которые приносят положительные эмоции. Среди них выделяют любимое хобби, здоровый сон и общение с близкими людьми.
5. Интенсивные физические нагрузки во время менструации практиковать не следует, но умеренное занятие спортом не запрещается. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение легкой зарядке и посещению бассейна.
6. Если женщине во время месячных приходится принимать антикоагулянты, дозировка корректируется или прием полностью прекращается.

Специальные упражнения для подавления болей

С болевым синдромом помогают справиться несложные техники, не требующие подготовки и определенных знаний. К самым эффективным относят следующие:

1. Необходимо лечь на спину, упираясь ягодицами в стену. Ноги должны находиться под углом 90 градусов. Из такого положения следует согнуть конечности в коленях, не отрывая стопы от стены. В этой позе нужно зафиксироваться на пять минут.
2. Начальное положение: лежа на животе. Коленки должны быть напряжены, а стопы – соединены вместе. На выдохе корпус поднимается, голова запрокидывается назад. На вдохе следует вернуться в прежнее положение.
3. Лежа на спине, необходимо подтянуть одну ногу к подбородку, а вторую оставить на полу. Через пять минут конечности меняются местами.
4. Стоя на четвереньках, необходимо упереться головой в пол. В таком положении нужно находиться три минуты.
5. Лежа на спине, следует подогнуть колени, упершись стопами в пол. На выдохе поясница слегка выгибается и фиксируется в таком положении на несколько секунд.

В каком случае нужно обратиться к врачу

К признакам серьезных патологий относят неприятные ощущения продолжительностью в несколько дней. В норме они со временем идут на спад. Увеличение интенсивности болевого синдрома – тревожный сигнал организма. Обращение к врачу обязательно в том случае, если женщина теряет работоспособность. Но также необходимо обращать внимание на температуру тела, общее самочувствие и эмоциональное состояние женщины. Оценивается характер боли и ее локальное расположение.

При серьезных недугах анальгезирующие средства не дают должного эффекта. Болевые ощущения в этом случае могу быть схваткообразными. Интенсивность выделений постепенно усиливается. Одной из причин такого явления называют внематочную беременность. Прикрепление эмбриона за пределами органа провоцирует повреждение сосудов и тканей, что вызывает кровянистые выделения. Такое состояние опасно для жизни.

Заключение

Дисменорея приносит массу неприятных ощущений. В случае ее возникновения не стоит пренебрегать медицинской помощью. Это грозит серьезными осложнениями: бесплодием, развитием онкологии и затяжным психозом. Правильно подобранная терапия нормализует менструальный цикл и избавляет от недуга. Если боль является результатом индивидуальных особенностей организма, девушка в силах снизить ее интенсивность с помощью анальгезирующих препаратов.

В целях профилактики женщинам рекомендуется посещать гинеколога и сдавать необходимые анализы каждые 6-12 месяцев.

Частые вопросы

Какие специальные упражнения помогают устранить боль в животе при месячных?

Один из эффективных способов уменьшить боль во время месячных – это занятия йогой, особенно упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц живота и спины.

Какие еще способы помогают уменьшить боли в животе во время месячных?

Помимо упражнений, можно использовать теплые компрессы на животе, принимать теплые ванны или применять теплые грелки, чтобы снять мышечное напряжение и уменьшить боль.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте выполнять регулярные упражнения йоги, такие как “кот-корова” и “детская поза”, чтобы растянуть и расслабить мышцы живота и спины, что может помочь уменьшить боль во время менструации.

СОВЕТ №2

Используйте теплые компрессы или горячую бутылку с водой на животе, чтобы снять спазмы и улучшить кровообращение, что может уменьшить болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Попробуйте включить в рацион пищу, богатую магнием, кальцием и витамином D, такую как орехи, семена, рыба и зеленые овощи, чтобы уменьшить воспаление и снизить болевые ощущения во время менструации.