Разрешены ли занятия спортом и физические нагрузки при геморрое

Вести здоровый образ жизни полезно, модно и приятно. Но многие люди, имея проблемы со здоровьем, не всегда знают, какие виды физических нагрузок подходят именно им и как качать мышцы без вреда для здоровья. В статье обсудим, можно ли заниматься спортом при геморрое. Также поговорим, часто ли у профессиональных спортсменов появляется этот недуг.

Геморрой в последние годы становится очень распространенным заболеванием, виной тому наше «бургерское» питание, нежелание заниматься спортом и избыточная масса тела. Подвержено этому заболеванию в равной степени мужское и женское население. И даже двадцатилетние юноши и девушки могут уже быть лично знакомы с этой деликатной проблемой. Поэтому знать, какой спорт при геморрое полезен, а также какой противопоказан, важно и полезно каждому.

Как взаимосвязаны эти понятия?

Кажется, что между геморроем и спортом нет ничего общего и заниматься можно любым спортом. Многие считают: чем больше физических нагрузок у человека, тем меньше шанс у него заболеть. Не совсем так. Геморрой и спорт – тесно переплетающиеся понятия. У людей, страдающих геморроем, есть противопоказания к некоторым видам занятий. Геморрой – воспаление и ущемление варикозно расширенных вен прямой кишки. Любая физическая нагрузка, приводящая в тонус мышцы и сосуды и не влекущая чрезмерного перенапряжения отдельных групп мышц, будет служить мерой профилактики геморроя. А вот те виды спорта, где происходит резкое повышение внутрибрюшного давления, что влечет за собой застой крови в малом тазу, а также занятия, где мышцам приходится выполнять непосильный труд, вызовут обострение заболевания.

Что полезно

Рассмотрим то, что принесет организму пользу:

• Спортивная ходьба при геморрое.

Заниматься ходьбой при геморрое полезно, а регулярные умеренные занятия помогут не только уменьшить проявления заболевания при обострении, но и предупредить появление новых признаков болезни. Для нагрузки организма с пользой для здоровья можно использовать несколько видов ходьбы:

1. Обычная ходьба в темпе выше среднего.
2. Скандинавская ходьба с палками.
3. Спортивная ходьба.

Явными преимуществами среди этих видов обладает скандинавская ходьба с палками. Физическая нагрузка при этом виде спорта распределяется максимально равномерно на все группы мышц, а одновременно задействовано 90 % мышц организма – с этим вряд ли может посоревноваться другой вид спорта. Также она превосходно подойдет людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, которым трудно найти подходящие занятия для оздоровления, а качать мышцы надо. Скандинавская ходьба значительно укрепляет пресс, что очень важно в профилактике запоров – основных провокаторов геморроя. Заниматься такой ходьбой может каждый – и в 20, и в 50, и в 70 лет.

Вообще при любой ходьбе нагрузка на все суставы и мышцы организма физиологична, поэтому не вызывает патологических изменений, а, наоборот, только способствует поддержанию здоровья.

• Бег.

Отличная альтернатива для людей со средней физической подготовкой. Во время бега максимально задействованы все мышцы ног. Постоянно сокращаясь, икроножные мышцы помогают проталкивать кровь по венам вверх, что препятствует застойным явлениям в нижних конечностях и органах малого таза. Занятия бегом интенсивно тренируют пресс, а это профилактика нарушений работы кишечника. Помимо этого бег дает нагрузку на сердечнососудистую систему, тренируя ее, что способствует лучшему насыщению крови кислородом и питанию всех органов и тканей, что в конечном итоге приводит к скорейшему выздоровлению и заживлению воспаленных геморроидальных узлов.

• Занятия йогой.

Заниматься йогой всегда было модно. Для поддержания собственного здоровья не обязательно углубляться в философию йоги, достаточно лишь регулярно и правильно выполнять комплексы упражнений. Основная нагрузка направлена на растяжение мышц, повышение эластичности связок и суставов. Йога включает множество упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения органов малого таза и препятствующих застою крови в них. Это все комплексы с поднятыми вверх ногами наподобие «советской березки». Занимаясь йогой регулярно, вы улучшите пресс и, соответственно, перистальтику – работу кишечника.

• Плавание.

Полезно для людей, страдающих геморроем, регулярно посещать плавательный бассейн. Плавая и сопротивляясь току воды, человек затрачивает много энергии, особенно если вода в бассейне прохладная. Это профилактика и борьба с избыточной массой тела. Занятия плаванием улучшают кровенаполнение, и, как следствие, функционирование всех органов. В подтверждение этому: вы сможете найти мало профессиональных пловцов, страдающих геморроем.

• Различные виды гимнастики.

Этот род занятий, конечно, только любительский вариант, полезен для профилактики и лечения геморроя. Эффект и суть здесь сродни упражнениям йоги, при которых пресс и мышцы тазового дна всегда будут в надлежащей форме и будут способствовать регрессии заболевания.

Каких видов лучше избегать

А теперь о том, чего стоит избегать:

• Велосипед.

Будь то это домашний тренажер или обычный велосипед, длительных поездок и упражнений лучше избегать людям, страдающим геморроем, особенно это касается наружных форм и периодов обострения заболевания. Это вовсе не значит, что велонагрузки вредны и заниматься ими не стоит. Недлительная спокойная езда на свежем воздухе будет только на благо здоровью.

• Конный спорт.

Думаю, любителей конного спорта вряд ли смутит то обстоятельство, что обладателям наружного геморроя все-таки лучше воздержаться от этого рода занятий. Неумелые движения, неудобное седло и длительные тренировки могут привести к травматизации геморроидальных узлов и вызвать обострение. Но, как и в случае с велосипедом, спокойные кратковременные прогулки для души вряд ли смогут принести вред.

Есть виды спорта, где еще ни один профессионал не обходился без деликатной проблемы геморроя. Это все виды тяжелой атлетики, где приходится интенсивно и чрезмерно качать свои мышцы:

1. Бодибилдинг.
2. Пауэрлифтинг.

Особенно молодые парни любят интенсивно качать все свои мышцы, невзирая на существующие противопоказания. Любой жим штангой сопровождается неимоверными усилиями и перенапряжением мышц тазового дна. Все это способствует кратковременному, но очень интенсивному приливу крови в вены малого таза, что и приводит к постепенной потере эластичности стенок вен и, как итог, к выраженному геморрою. Даже если правильно и с инструктором качать мышцы, это не спасет от геморроя. Операция по удалению геморроидальных узлов также не убережет от очередного рецидива заболевания.

Недостаточная физическая активность приводит к геморрою, но и чрезмерное увлечение спортом тоже не идет на благо здоровью, а наоборот, может послужить причиной развития геморроидальных узлов и постоянного обострения заболевания. Любая физическая нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Каким видом спортивных упражнений заняться, решать только вам, но спорт должен быть во имя здоровья, а не ради красоты и хвастовства.

comments powered by HyperComments

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Да, можно заниматься спортом при геморрое, но следует избегать тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить симптомы. Рекомендуется выбирать более мягкие виды спорта, такие как плавание, йога или бег на мягких поверхностях.

Какие физические упражнения рекомендуется избегать при геморрое?

При геморрое рекомендуется избегать тяжелых подъемов, длительного сидения, а также упражнений, которые вызывают напряжение в области прямой кишки, таких как приседания с тяжелыми грузами или подтягивания.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие виды физической активности безопасны для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Избегайте подъема тяжестей и упражнений, которые могут усилить давление в области малого таза, таких как приседания с грузом или тяжелые упражнения на пресс.