Массаж спины, антицеллюлитный, точечный, самомассаж при месячных — что можно, а что нет

Существует несколько видов массажа: лечебный, стимулирующий, расслабляющий. Для некоторых женщин такого рода процедуры становятся привычной и даже обязательной составляющей распорядка дня. Однако с приходом менструаций безопасным оказывается использование только некоторых массажных методик и лишь применительно к отдельным участкам тела.

Какой массаж разрешен в критические дни

Во время месячных безопаснее всего воздействовать на следующие части тела:

• голова (зачастую это требуется при мигренях);
• лицо;
• грудной отдел (является особо чувствительным во время месячных, поэтому рекомендуется применять только поглаживания, не затрагивающие молочные железы);
• шея;
• конечности;
• ладони и ступни.

Все перечисленные отделы наименьшим образом связаны с системой кровообращения органов малого таза. Если в ходе процедуры прикосновения к этим областям осуществляются мягко и легко, то никаких осложнений или побочных эффектов от массажа возникнуть не должно.

Применение аромамасел при массировании во время месячных не запрещается (при отсутствии индивидуальной непереносимости используемых веществ). Если какие-либо моменты, связанные с проведением процедур, вызывают вопросы, то их обязательно следует обсудить со специалистом.

Может ли массаж уменьшить болевые ощущения

Купирование боли в области живота во время месячных может обеспечить техника точечного воздействия. Наиболее значимая в этом отношении область расположена на лодыжке. Для нахождения нужного участка потребуется расположить ладонь под коленом таким образом, чтобы мизинец лежал на линии, от которой начинается названная часть ноги. В этом случае указательный палец отметит нужную точку.

Для снятия боли необходимо воздействовать на это место шестисекундными надавливаниями, выполняемыми большим пальцем, с двухминутными перерывами. Общая продолжительность процедуры при работе с одной ногой должна составлять меньше получаса.

Точечные воздействия можно заменить общим массажем всей лодыжки либо ступней. Это будет стимулировать отток крови от тазовой области к массируемому участку. При регулярном использовании подобный метод способен ликвидировать боль и спазмы, а также наладить функционирование эндокринной системы.

Виды массажа и их особенности при менструациях

Помимо обезболивающего точечного массирования, существуют и другие виды массажа, которые можно проводить во время месячных. Однако из-за специфики состояния женщины в этот период методика проведения процедур будет иметь определенные особенности.

Массаж спины

Растирание спины и живота – это нежелательный тип воздействия во время месячных. Даже незначительные по силе движения будут стимулировать приток крови к репродуктивным органам и появление интенсивных кровотечений.

Если речь идет только о массировании спины, то такая процедура может считаться допустимой в последние дни менструации, когда женщина начинает чувствовать себя заметно лучше.

Точно оценить, насколько приемлемым является проведение массажа спины в другие дни месячных, сможет только гинеколог. Если противопоказаний к этой процедуре нет, но женщина все равно испытывает дискомфорт при ее проведении, то от услуг массажиста следует отказаться до полного завершения кровотечения.

Антицеллюлитный массаж

Избавление от целлюлита с помощью массирования предполагает использование легких постепенно ускоряющихся движений:

• растираний (предпочтительное направление: снизу вверх или по кругу);
• поглаживаний (воздействие оказывается на ягодицы, бедра, ноги и область крестца);
• надавливаний и разминаний;
• похлопываний.

Отсутствие аллергии на антицеллюлитные гели и кремы позволяет применять эти средства по время массирования. Однако при менструациях необходимо избегать воздействия на следующие зоны:

• внутренняя поверхность бедра;
• пах;
• лобок.

На всю процедуру нужно выделить примерно час (предварительно необходимо принять душ и дождаться полного высыхания кожных покровов).

Точечное воздействие

Как уже упоминалось выше, акупрессура позволяет женщине избавиться от боли, снизить интенсивность кровотечения, а также улучшить самочувствие в целом.

Процедуры такого типа можно осуществлять самостоятельно, но при условии, что принципы воздействия были объяснены специалистом с достаточным уровнем квалификации в этой сфере. Но также потребуется пройти всестороннее обследование и убедиться в отсутствии патологий, при которых применение акупрессуры недопустимо.

Самомассаж

Самомассаж во время менструаций в ряде случаев может оказаться более приемлемым, чем другие варианты процедуры. Это связано с тем, что женщина может сама контролировать продолжительность и силу нажатий, а также подбирать наиболее подходящую технику воздействия.

Для снижения интенсивности трения по время самомассажа рекомендуется применять кремы или специальные масла.

Противопоказания

Массирование – это сложная процедура, требующая соблюдения целого ряда правил, что также включает в себя учет всех противопоказаний к ее проведению. В этот перечень входят следующие пункты:

• аутоиммунные патологии, влияющие на состояние соединительных тканей;
• наличие кожных болезней или варикоза (особенно если очаги поражения расположены в месте предполагаемого воздействия);
• инфекционные недуги острого или хронического типа в период усиления болезненной симптоматики;
• повышенное артериальное давление;
• часто возникающие кровотечения, низкая способность крови к свертыванию;
• сердечная недостаточность;
• психоневрологические расстройства.

Эти ограничения действуют не только во время месячных, но и в остальные дни. Особенную осторожность нужно проявлять в период беременности и лактации (на этом этапе лучше всего полностью отказаться от массажа). А во время менструаций следует незамедлительно остановить массажиста или прекратить собственные действия (в случае с самомассажем) при возникновении любых, даже незначительных по силе, дискомфортных ощущений.

Кроме того, рекомендуется учитывать, что во время месячных тело женщины может сильно отекать. Это делает применение некоторых массажных методик бесполезным занятием. В частности, это касается растираний, поглаживаний и разминаний, используемых для ликвидации целлюлита. После того как избыток жидкости выведется из организма, подобный способ воздействия вновь станет эффективным.

Мнение медиков

С точки зрения большинства специалистов, представляющих традиционную медицину, проведение массажа во время месячных является нежелательным, поскольку это может стать причиной:

• обильных кровотечений;
• болей в нижней части живота;
• ухудшения состояния женщины;
• возникновения ощущения слабости, усталости;
• обмороков;
• значительного повышения температуры тела;
• развития воспалительных процессов;
• резкого снижения уровня гемоглобина.

Существует довольно высокая вероятность подобных исходов, что заставляет задуматься об отказе от массирования в период менструации.

Общие правила проведения массажных мероприятий

При корректной организации процесса можно не только предотвратить неприятные последствия, но и улучшить состояние женщины. Для этого достаточно придерживаться определенных рекомендаций:

• все действия, производимые в начале процедуры, должны быть мягкими и разогревающими;
• нужно начинать с поглаживаний, далее следуют похлопывания (их можно делать, когда кожа хорошо разогрелась), а после проводить растирания;
• интенсивность движений должна возрастать постепенно (кроме того, ее нужно соотносить с самочувствием женщины);
• совершение резких движений недопустимо (это может стать причиной травматизма).

Без учета вышеперечисленных моментов процедура не будет столь удачной.

Заключение

Нельзя предугадать заранее, насколько эффективным, бесполезным или опасным окажется массажное воздействие, проводимое во время менструации. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Поэтому рекомендуется внимательно следить за своим самочувствием не только до и во время массажа, но и некоторый период после него.

Частые вопросы

Какие виды массажа спины можно проводить самостоятельно?

Самостоятельно можно проводить общий массаж спины, используя различные техники, такие как растирание, круговые движения и легкие удары. Однако для точечного массажа спины лучше обратиться к профессионалу.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж самостоятельно?

Да, антицеллюлитный массаж можно проводить самостоятельно с использованием специальных массажных кремов или масел. Важно правильно выполнять движения, направленные на улучшение кровообращения и разглаживание кожи.

Какие виды массажа не рекомендуется проводить во время месячных?

Во время месячных не рекомендуется проводить точечный массаж, особенно в области поясницы, а также интенсивные массажные процедуры, которые могут усилить дискомфорт и болевые ощущения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед тем как приступить к любому виду массажа, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.

СОВЕТ №2

При месячных лучше избегать интенсивных антицеллюлитных массажей, так как они могут усилить болевые ощущения и ухудшить самочувствие.

СОВЕТ №3

Для самомассажа спины используйте мягкие и расслабляющие движения, избегая слишком сильного давления на позвоночник и область поясницы.