Как правильно использовать отруби, чтобы очистить кишечник?

Что такое отруби, каким образом они влияют на организм и как правильно провести очищение кишечника отрубями? Вопросов много, ниже постараемся рассмотреть все важные моменты, касающиеся применения отрубей.

Что такое отруби

Отруби – это твердая оболочка зерна, побочный продукт мукомольного производства

Использование отрубей для очищения кишечника помогает решить сразу несколько проблем:

• вывести накопившиеся токсины и шлаки;
• улучшить кровообращение и обмен веществ;
• повысить иммунитет;
• активировать все внутренние процессы, тем самым улучшив общее состояние организма.

Отруби по своей сути являются отходами хлебопекарного производства, но не бросовыми, а исключительно полезными для человеческого организма. Это грубые частицы размолотых зерновых оболочек, смешанные с мукой. Важным составляющим элементом отрубей является клетчатка, именно она прекрасно очищает кишечник, возвращая пациенту с проблемами ЖКТ легкость и настроение. Поэтому диетологи рекомендуют сочетать приятное с полезным (очищение и вкус) – есть побольше клетчатки. Еще она в большом количестве содержится во фруктах, овощах и крупах.

Где купить клетчатку и ее действие на организм

Вместе с клетчаткой в ЖКТ «связываются» все шлаки и токсины и «выметаются» из организма.

Преимущества употребления:

1. снижение веса. Создавая обманчивый объем в желудке и кишечнике, можно значительно сократить количество съеденной пищи, тем самым уменьшив потребление лишних калорий;
2. насыщение витаминами. С отрубями в организм «проникают» витамины А, В, Е, а также калий, цинк, магний и медь;
3. польза при диабете. Отруби удерживают в норме уровень сахара в крови за счет медленного усвоения;
4. эффективная борьба с запорами;
5. снижение уровня холестерина и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Однако очищение отрубями противопоказано в следующих случаях:

• болезни ЖКТ, протекающие с диареей;
• эрозивные поражения ЖКТ в стадии обострения;
• гастрит, язвы желудка и 12 ПК;
• спайки в брюшной полости.

Как правильно приготовить

Из отрубей можно приготовить множество вкуснейших блюд (пирожки, коржики, ватрушки и домашнее печенье), даже отзывы гостей о них будут приятными для любой хозяйки.

Отруби можно добавлять в кашу, смешивать с творогом и сметаной. Главное – не бояться экспериментов, и тогда получится ценное и вкусное блюдо для организма.

Порядок работы:

1. промыть отруби в холодной воде, это нужно, чтобы избавиться от излишнего крахмала. Завернуть в марлю и варить в течение получаса;
2. еще раз промыть, высушить в духовке и измельчить.

Отруби стимулируют, очищают и оздоравливают пищеварительную систему

В таком виде отруби полностью готовы, их можно добавлять в различные блюда и выпечку.

Пирожки с начинкой

Тесто: смешать немного отрубей со стаканом сметаны, добавить мягкого масла, посолить и вбить 2 яйца. Все перемешать до получения однородной массы и поставить в холодильник на 30 мин. Такое тесто используют и для приготовления пирожков с начинкой или для простых булочек.

Можно добавить заранее поджаренные отруби в гречневую кашу, предварительно смешав их с луком. Получится вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо.

Суточное количество

Однако, при всей полезности для кишечника, отруби нельзя есть в неограниченном количестве.

Максимальная суточная доза для взрослого человека – 6 столовых ложек!

При «передозировке» отруби вызывают ощущение тяжести в желудке, провоцируют повышенное газообразование кишечника и ослабление всех пищеварительных функций. Не стоит игнорировать чувство меры и думать, что «чем больше – тем лучше». Очищение кишечника можно проводить в течение месяца, кратность курса – дважды в год при отсутствии явных противопоказаний.

comments powered by HyperComments

Частые вопросы

Как правильно использовать отруби для очистки кишечника?

Отруби можно добавлять в еду, например, в йогурт, каши, супы или выпечку. Важно употреблять их с достаточным количеством воды, чтобы избежать запоров.

Какую дозировку отрубей следует употреблять для очистки кишечника?

Рекомендуемая дозировка отрубей для очистки кишечника составляет от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.

Как часто следует употреблять отруби для очистки кишечника?

Для достижения эффекта очистки кишечника рекомендуется употреблять отруби ежедневно в течение нескольких недель. Однако перед началом приема отрубей в качестве очистительного средства, важно проконсультироваться с врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте отруби ежедневно, начиная с небольших порций и постепенно увеличивая количество, чтобы дать кишечнику время адаптироваться.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды во время употребления отрубей, чтобы обеспечить правильное их переваривание и предотвратить запоры.

СОВЕТ №3

Используйте отруби в разнообразных рецептах, таких как йогурты, каши, выпечка, чтобы сделать их употребление более приятным и разнообразным.