Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Иммунная система взаимосвязана с нервной, эндокринной системами. Нельзя, просто принимая препараты, быстро поднять иммунитет работающему взрослому человеку, пребывающему в состоянии хронического стресса. Что нужно делать для поднятия иммунитета, чем укрепить здоровье взрослому, какие продукты, таблетки повышают сопротивляемость организма инфекциям?

Когда иммунная системы считается ослабленной

Прежде чем перейти к препаратам, которые можно принимать, чтобы поднять иммунитет, разберем, когда он считается недостаточным у  взрослого человека. Рассмотрим, как взрослому восстановить иммунитет, стоит ли при первом чихании бежать в аптеку за иммуностимуляторами.

В год взрослый человек с хорошим здоровьем может переболеть респираторной инфекцией до 4 раз. Если же заражения происходят чаще, протекают тяжело, растягиваясь на недели, то можно говорить об ослаблении защитных сил организма.

Показателем сбоя в работе иммунной системы можно считать появление герпеса даже раз в год. Если же герпес появляется чаще, то это уже тревожный звоночек, сигнализирующий о неполадках со здоровьем.

Нервозность, плохой сон говорят о том, что мозг получает недостаточно кислорода, микроэлементов, аминокислот для полноценной работы. Факторов, отрицательно влияющих на иммунитет предостаточно. Здесь и плохое питание, и нездоровая экология, и нарушенный циркадный ритм, отягощенная наследственность, приобретенные заболевания, стресс.

Остановимся на факторе стресса, угнетающем иммунитет, узнаем, чем поднять его взрослому человеку, как препаратами, народными средствами можно укрепить здоровье.

Врачи единодушны в том, что поддержание иммунной системы взрослого человека требует комплексного подхода. Прежде всего, они рекомендуют сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты должны составлять основу рациона. Регулярная физическая активность также играет важную роль: умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Кроме того, специалисты подчеркивают важность полноценного сна. Недостаток отдыха может негативно сказаться на защитных функциях организма. Врачи также советуют избегать стрессов и находить время для релаксации, так как хронический стресс ослабляет иммунную систему.

Не менее важным аспектом является соблюдение гигиенических норм и вакцинация. Вакцины помогают организму подготовиться к возможным инфекциям. В целом, врачи настоятельно рекомендуют следить за своим здоровьем и обращаться за медицинской помощью при первых признаках болезни.

Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐

Что влияет на иммунитет

Сильные отрицательные эмоции, физические перегрузки вызывают в организме человека выброс стрессовых гормонов. Один из них кортизол.

Утром, когда его количество максимально, он помогает проснуться, перейти от сна к бодрствованию. К вечеру естественный уровень кортизола у здорового человека снижается, заставляет спать.

Но если не происходит вечернего снижения уровня кортизола, количество гормона в крови намного превышает норму, то в организме происходят глубокие нарушения, ослабляющие иммунную систему.

Человек становится восприимчив к респираторным инфекциям, легко подхватывает простуду, грипп.

Негативное влияние гормона на иммунитет проявляется:

• уменьшением числа лимфоцитов в крови;
• угнетением клеточного иммунитета;
• подавлением гуморального ответа местного иммунитета слизистой на внедрение инфекции.

Снизить уровень кортизола в организме помогут добавки  нутриентов, которые помогают бороться со стрессом:

• витаминов В;
• макро-, микроэлементов Ca, Mg, Cr, Fe;
• коэнзима Q;
• альфа-липоевой кислоты.

Блокаторами кортизола являются:

• аминокислоты;
• витамин С;
• белково-углеводная пища;
• антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновая кислота, каротиноиды, Se, Zn;
• омега 3.

Все перечисленные нутриенты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, это основа крепкой иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет,  взрослому нужно обеспечить организм аминокислотами, минералами, витаминами.

Только при этом условии можно ожидать положительного эффекта от применения иммуностимулирующих препаратов. Если обеспечить все необходимое для построения собственных иммуноглобулинов, пережить сезон простуд удастся намного легче.

Чем же повысить иммунитет взрослому, можно ли это сделать очень быстро, какие лекарственные препараты, народные средства использовать?

Укрепление иммунитета препаратами

Стимулируют иммунитет препараты, приготовленные на основе лиализата бактерий – разрушенных фрагментов микроорганизмов.

К таким средствам относится Рибомунил – комплекс, стимулирующий специфический иммунитет, особенно эффективный при частых инфекциях дыхательных путей, применяется у взрослых, детям — с 6 месяцев. Подобным действием обладают Ликопид, Имудон, ИРС-19.

В первые 3 дня болезни применяются интерфероны. Улучшить иммунитет у взрослого можно такими лекарствами, как Виферон, Интерферон, Интрон, Бетаферон, Реаферон, Роферон-А.

В группу инфероногенов входят препараты, стимулирующие продукцию собственного (эндогенного) интерферона — Арбидол, Амиксин, Циклоферол, Неовир, Курантил (дипиридамол), кагоцел, газолидон.

Увеличивает устойчивость иммунной системы применение растительных иммуностимуляторов (адаптогенов):

• Милайф;
• Аполлон-Ива;
• Атлант-Ива;
• Марина;
• Иммунорм;
• Петилам;
• Тонзилгон Н;
• Эстифана таблетки;
• Настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского;
• Препараты алоэ;
• Сок каланхоэ.

Повышает способность организма противостоять простуде  адаптогенное средство российского производства Милайф.

Основа препарата – мицелий гриба Fusarium sambucinum, в состав Милайф входят витамины группы В, незаменимые и заменимые аминокислоты, среди которых триптофан, лейцин, изолейцин, глутаминовая кислота.

Препарат содержит необходимые для повышения иммунитета микро и макроэлементы, органические кислоты, убихиноны, ненасыщенные жирные кислоты.

К адаптогенам животного происхождения относятся препараты, которые получают из органов животных, к ним относятся:

• Пантогематоген Алтамар;
• Тимусамин;
• Цыпаган;
• Эпифамин;

Среди лекарственных синтетических адаптогенов с иммуностимулирующим действием известное противоглистное средство Декарис (действующее вещество левомизол). В эту же группу входят лекарства:

• Дибазол – сосудорасширяющее средство;
• Диуцифон – противотуберкулезный препарат;
• Галавит – противовоспалительное средство;
• Глутоксим – иммуномодулятор, гемостимулятор, гепатопротектор;
• Гепон – иммуномодулятор, противовирусное средство;
• Аллоферон – иммуномодулятор, противовирусный препарат;
• Полиоксидоний – иммунопротектор, антиоксидант.

Все перечисленные препараты для поднятия иммунитета у взрослых можно применять только по назначению врача, так как эти средства создавались не для укрепления иммунитета, а для лечения определенных болезней. Иммуномодулирующие свойства лекарств обнаружены при практическом применении.

Подробно об этом в статье препараты для повышения иммунитета.

Многие люди стремятся укрепить свой иммунитет, особенно в сезон простуд и вирусных инфекций. Одним из самых популярных советов является правильное питание. В рационе рекомендуется увеличивать количество фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами. Цитрусовые, ягоды, шпинат и брокколи — отличные источники необходимых веществ.

Физическая активность также играет важную роль. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Не стоит забывать и о полноценном сне: недостаток отдыха может негативно сказаться на защитных функциях организма.

Некоторые люди рекомендуют добавлять в свой рацион пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника, а значит, и иммунитет. Важно также избегать стрессов и находить время для расслабления. В целом, комплексный подход к здоровью и внимательное отношение к своему организму помогут повысить его защитные силы.

Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Гомеопатия взрослым

Механизм действия гомеопатических препаратов до конца не выяснен. Не известно также, почему лекарства этой группы различно действуют на людей.

Но, если нет аллергии на компоненты, можно прибегнуть к помощи гомеопатии, которая не запрещена традиционной медициной, хотя ее эффективность и не доказана.

Какие гомеопатические препараты повышают защитные свойства иммунной системы, что попить взрослому для повышения иммунитета? К препаратам, которые рекомендуются гомеопатами для укрепления способности противостоять респираторной инфекции, относятся:

• Эхинацея Композитум;
• Афлубин;
• Антигриппин N;
• Энгистол;
• Инфлюцид;
• Иммунар;
• Делуфен;
• Доктор Тайсс от гриппа;
• Мукоза Композитум;
• Энгистол;
• Эдас 308;
• Эдас-131;
• Эдас-150;
• Галиум-Хель.

Для детей и взрослых используют рассасывающие таблетки Афлубин. Как именно действует препарат не установлено, но производители утверждают, что применение Афлубина стимулирует местный иммунитет.

Средство Мукоза Композитум (Германия) положительно влияет, как указано производителем в инструкции к препарату, на состояние слизистых оболочек, повышает иммунитет при поражении кишечника, желудка, ЛОР-органов.

Народные средства

Поднять иммунитет помогут продукты с высоким содержанием аминокислот, минералов, антиоксидантов и омега-3 жирной кислоты. Удовлетворяет практически всем перечисленным требованиям грецкий орех.

Этот исключительно полезный  продукт содержит витамины группы В, омега-3 жирную кислоту, цинк, железо, магний, калий, селен. Такое натуральное лекарство для иммунитета достаточно принимать по 5- 8 орехов взрослому ежедневно.

Рецепт 1

Отличное народное средство для повышения иммунитета у взрослых – грецкие орехи с медом. Для приготовления этого лекарства нужно просто очистить (лучше непосредственно перед приготовлением) орехи и залить их медом.

Прекрасно помогает взрослому повысить, укрепить иммунитет другое, не менее вкусное, народное средство, которое очень быстро готовится, не требует кулинарной обработки. Для его приготовления потребуются, кроме грецких орехов, миндаль, кедровые орешки.

Рецепт 2

Берут по 200 г, размельчают, хорошо перемешивают:

• орехи в равных долях – грецкие, кедровые, миндаль (все вместе 200 г);
• чернослив;
• курагу;
• лимон с цедрой;
• изюм.

Получившуюся массу заливают медом, хранят в холодильнике. Суточная доза – 3 столовые ложки. Принимать желательно на пустой желудок, перед едой.

Нисколько не сдает позиций в деле укрепления иммунитета чеснок. Этот овощ не просто природный антисептик, он является важнейшим поставщиком селена – антиоксиданта, без которого нарушается работа гормональной системы.

С использованием чеснока известно множество народных способов повышения иммунитета. Один из них – смесь чеснока с лимоном.

Рецепт 3

• Нарезать очень мелко лимон с цедрой;
• головку чеснока очистить, подавить;
• смешать;
• залить смесь водой, так, чтобы она на 0,5 см покрывала смесь;
• на 4 дня оставить в темном месте;
• держать в холодильнике.

Принимать утром натощак по столовой ложке.

Укрепить иммунитет. 6 способов обновить защитную систему организма и 6 злейших врагов иммунитета

Ягоды для иммунитета

Высокой антиоксидантной активностью, способностью повышать иммунитет обладают продукты, содержащие эллаговую кислоту. Особенно много этой кислоты в малине, клубнике, морошки, ежевике.

Заготовка ягод на зиму в виде джемов, варенья – известное народное средство укрепления иммунитета у взрослых и детей. И, как оказалось, наши бабушки все делали правильно.

Количество эллаговой кислоты в клубничном джеме только возрастает при хранении, что связано, как предполагается, с постепенной экстракцией эллаговой кислоты из семян.

Иммуностимулирующей активностью обладают имбирь, мед, чеснок, шиповник, мумие, прополис. Использование в осеннее — зимний период этих продуктов поддержит иммунитет, укрепит защитные силы взрослого человека в борьбе с вирусной инфекцией, защитит от стресса.

Взрослым полезны умеренные занятия спортом для укрепления иммунитета. Составляя план тренировок, нужно обязательно учитывать и свой возраст, и состояние здоровья, так как перетренированность – это сильнейший стресс для организма.

О чем важно помнить

Используя иммуномодуляторы для укрепления иммунной системы, нельзя забывать, что для организма вредны любые крайности. В том числе, слишком активный иммунитет. Гиперфункция иммунной системы может оказаться еще более опасной, чем снижение иммунитета.

Перед применением любого средства для повышения иммунитета нужно посетить врача и проконсультироваться по этому вопросу.

Вопрос-ответ

Что очень сильно повышает иммунитет?

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Какие самые хорошие витамины для поднятия иммунитета?

Витамин С – аскорбиновая кислота. Витамин А – ретинол, который важен для иммунной системы в целом. Витамин Е. Витамин В. Витамин D – важен не только для костной ткани, но и для иммунитета.

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому?

Посетить иммунолога Здоровое питание Пить достаточное количество воды Регулярно заниматься спортом Хорошо высыпаться Отказаться от вредных привычек Избегать стрессов Долечивать инфекционные заболеванияЕщё

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление витаминов и минералов. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами C и E, а также цинком. Эти нутриенты помогают укрепить иммунную систему и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.

СОВЕТ №3

Обеспечьте себе качественный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на иммунной системе. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы ваш организм мог восстановиться и укрепить защитные функции.

СОВЕТ №4

Снизьте уровень стресса. Хронический стресс может ослабить иммунитет, поэтому важно находить время для расслабления и восстановления. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или хобби, которые приносят вам удовольствие.