Лук при диабете: готовим вкусные блюда в микроволновке

Какой микроэлемент в луке помогает снизить сахар. В каких сортах его больше. Сколько углеводов в этом продукте. Сколько раз его можно кушать в день, и как его приготовить, чтобы извлечь максимальную пользу. Рецепты самых вкусных блюд из печеного лука в микроволновке.

Людям неспроста так часто хочется ощутить острый вкус лучка в салате или съесть его с ароматным супчиком. Наш организм требует витаминов, а в этом продукте – очень много полезных веществ. Это уникальное растение, которое обладает целебными свойствами. Еще 40 веков назад люди использовали этот продукт в качестве лекарства. Он помогал при многих заболеваниях. Его брали на корабли для профилактики цынги в длительных путешествиях. Сегодня его польза неопровержима и доказана химическим составом. На вопрос, можно ли есть лук при диабете, ответ однозначный – да! Печеный лук при сахарном диабете особенно полезен.

В чем польза этого продукта

Горький вкус этому растению придают эфирные масла. Но их в луке намного меньше, чем разнообразных природных сахаров. И не смотря на это, он – несладкий.

Почему так полезен этот овощ:

1. Он улучшает проходимость сосудов.
2. Является природным антисептиком.
3. В нем множество витаминов, которые помогают улучшить иммунитет.

Лук при диабете 2 типа приносит пользу, благодаря содержанию аллицина. Этот компонент снижает потребность организма в искусственном инсулине. Происходит это потому, что возрастает восприимчивость систем и органов к этому гормону.

Лук одинаково влияет на людей с 1 и 2 типом диабета. Эндокринологи рекомендуют пополнять ежедневный рацион этим продуктом. Это растение входит в диетическое меню №9, как полезная добавка к кашам и салатикам. Кто не любит специфический аромат и послевкусие этого продукта, могут кушать лук-порей. После него неприятного аромата нет.

Какой сорт самый полезный

Гликемический индекс у всех сортов одинаковый: 15. Но разные виды этого продукта различаются по калорийности и количеству углеводов.

 Самый калорийный – красный сорт лука. Зеленые перья этого растения содержат вдвое меньше углеводов, чем зрелый овощ, но и полезных веществ в них меньше.

В каком виде лучше кушать этот продукт

Внимание! Обжаривать в масле репчатый лук при диабете недопустимо! Такой способ приготовления снижает его полезные свойства и увеличивает калорийность блюда до 200 ккал.

Сырой овощ раздражает желудок и стенки ротовой полости, поэтому не нужно им злоупотреблять.

Чтобы сохранить полезные качества растения и сделать его не таким жгучим, его запекают в духовке. После такой обработки он становится мягким и нежным на вкус. Приготовление этого продукта без использования воды и масла – это лучший способ извлечь из него максимальную пользу.

Как запечь лук в духовке для лечения, должны знать все люди, болеющие диабетом. Можно готовить этот овощ без приправ, посыпав солью и уложив в кожуре на сковородку, смазанную оливковым маслом, или упаковав в фольгу. Луковая шелуха при приготовлении не снимается. Но намного вкуснее, если готовить репчатый лук при диабете, как полноценное блюдо.

В кулинарных книгах можно найти множество рецептов, как запечь лук в микроволновке для лечения.

Рецепт 1.  С тимьяном

Ингредиенты:

5 красных луковиц;

Морская соль;

Сливочное масло – 3-5 ч.ложечек;

Листочки свежего тимьяна.

Приготовление:

1. Тимьян мелко порезать и посолить.
2. У лука срезать верхушки и сделать разрезы накрест.
3. В разрезы засыпать соль с тимьяном. На каждую луковичку выложить немножко масла.
4. Запекать 35 минут в микроволновке.

Рецепт 2.  С орехами и чесноком

Ингредиенты:

• полкило небольших луковиц
• 1 ст грецких орехов;
• гранат;
• 2 зубчика чеснока;
• мята;
• зелень кинзы и укропа;
• укус. Лучше яблочный;
• хмели-сунели;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Запеките луковички, не снимая кожуру, в микроволновке без соли и приправ. Готовность определяйте по мягкости овощей.
2. Снимите кожуру и выложите запеченный лук на блюдо.
3. Приготовьте заправку. Для этого на мясорубке измельчите орехи и чесночек, добавьте перец, хмели-сунели, мелко порубленную зелень, зерна граната и посолите.
4. Полейте заправкой готовое блюдо.

Сколько лука можно кушать в день

Иногда диетологи говорят, что можно есть запеченный лук во время каждого второго приема пищи. Так можно ощутить сахароснижающий эффект этого продукта в полной мере.

Добавление в рацион свежего продукта тоже положительно скажется на состоянии человека, страдающего сахарным диабетом. Поэтому есть лук при сахарном диабете нужно ежедневно.

Какой сорт выбрать

Ориентируйтесь на сорта, которые растут в вашем регионе. Свежие овощи – всегда лучше привозных. Исключением может быть только красный сорт, который не только имеет такие же полезные свойства, как обычный репчатый лук, но и содержит больше железа. Свежий и запеченный лук приносят больше всего пользы при лечении от диабета.

Не так важно, какой лук для лечения диабета вы выберете, главное, чтобы этот продукт был в вашем рационе ежедневно.

Частые вопросы

Какие блюда из лука можно приготовить в микроволновке при диабете?

В микроволновке можно приготовить луковый суп, луковые кольца, запеченные луковые кольца с творожным соусом и другие блюда, которые не требуют большого количества масла или жира.

Какие преимущества приготовления блюд из лука в микроволновке для людей с диабетом?

Приготовление блюд из лука в микроволновке позволяет сохранить большую часть питательных веществ, таких как витамины и минералы, и при этом требует меньшего количества масла, что полезно для людей с диабетом.

Какие рецепты блюд из лука в микроволновке подходят для людей с диабетом?

Подходят рецепты, которые не содержат большого количества сахара или крахмала, такие как луковый суп с добавлением овощей, запеченные луковые кольца с нежирным соусом или луковые кольца с добавлением зелени и специй.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте лук в своих блюдах в микроволновке в умеренном количестве, чтобы контролировать уровень гликемии. Лук содержит вещества, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, но exс избыток может быть вреден.

СОВЕТ №2

Избегайте обжаривания лука в масле в микроволновке, вместо этого используйте способы приготовления без добавления жира, такие как запекание или тушение с добавлением небольшого количества воды.